朝起きたら、まずしたいこと。それは、「朝日を浴びる」という行動です。意識的に朝日を浴びると、いいことがたくさんあるのです。

まず、朝の光は「生体リズム」を整える力を持っています。
人間にはメラトニンというホルモンがあり、これが夜活発に働いて休息や睡眠を促すのですが、朝の光はこのメラトニンの分泌を止めてくれる効果があるため、朝日を浴びるだけで眠気が覚めるのです。

また、朝の光「ハッピーホルモン」と呼ばれるセロトニンの活動を活発にする効果もあります。

積極的に朝の光を浴びるだけで、気持ちが前向きになったり集中力が上がったり…と、まさにいいことづくめ。朝起きたらまず朝日を浴びるとよい、というのはこういうわけなのです。

次回は…「自分の悪口を聞いたら」です！お楽しみに